Lidská noha je po srdci nejvíce zatěžovaným tělesným orgánem a zároveň je však i zanedbávanou částí těla. Proto už od nejútlejšího věku je třeba o nohy všestranně pečovat. Základem je (kromě hygieny) správná obuv. Ostatně lékaři bohužel věnují hodně času napravováním škod, které vznikají právě nošením špatné a noze nevyhovující obuvi.
Nádherné elegantní lodičky s vysokým úzkým podpatkem a úzkou špičkou sice vypadají na noze úžasně, ale po několika hodinách v nich většinou naše nohy dost trpí. Proto základem výběru každé obuvi je její účel: společenská obuv se nosí na slavnostní příležitosti, sportovní na hřiště a do práce je nutné volit rozumný kompromis podle druhu zaměstnání.
V práci trávíme nejvíce času, a proto bychom při výběru obuvi neměly šetřit. Ženy pracující v kanceláři by měly volit pohodlnou celokoženou obuv s tří- až čtyřcentimetrovým podpatkem. Pantofle s bambulkou ani jiné přezůvky do práce nepatří. Jde o typicky český (zlo)zvyk. Manažer v obleku a v pantoflích působí komicky stejně jako pečlivě upravená a nalíčená žena v módním kostýmu s látkovými barevnými papučkami, které navíc deformují nohu.
Podle čeho si tedy vybírat vhodnou obuv?
- Odpovídající velikost. Každá obuv by měla především mít dostatek prostoru pro prsty, aby se zabránilo jejich případným deformacím.
- Vhodný materiál. Zelenou by měla vždy dostat obuv, která je vyrobena z přírodních materiálů (kůže či textil). Takové boty jsou měkké, prodyšné a přizpůsobí se tvaru nohy.
- Dostatečná pružnost. Vyzkoušejte si, jestli v oblasti prstních kloubů, kde se noha při chůzi ohýbá, je obuv dostatečně pružná a ohebná. V opačném případě (tuhé a nepoddajné boty) riskujete nejen nepohodlnou chůzi, ale především deformované prsty.
- Úměrný podpatek. Pro každou ženu je pochopitelně „úměrná" jiná výška podpatku, ale odborníci se shodují na třech či čtyřech centimetrech (do společnosti může být samozřejmě podpatek mnohem vyšší).
- Vhodný tvar. Nevhodně umístěné švy, neobvyklý střih či originální módní tvar svršku boty někdy noze „nesedí“. Máte-li zdravotní potíže, volte raději boty na šněrování, zip či sponu, které pak nohu zpevní a brání jejímu posunu v botě.
Jak toho dosáhnout? Řešení je jednoduché: 1x týdně věnujte svým nohám 30 minut času (můžete přitom třeba sledovat svůj oblíbený program v televizi!) a ony vám tuto péči oplatí svou jemností a atraktivním vzhledem.
A co tedy můžete samy pro své nohy udělat? Stačí, když si napustíte menší množství teplé vody do umělohmotného umývadla, přidáte trochu speciální soli či jiného přípravku do koupele nebo pro velmi suché a rozpraskané nohy raději pár kapek koupelového oleje. Do lázně si ponořte nohy a vydržte tak dvacet minut. Potom jednoduše ztvrdlou kůži odstraníte pomocí pilníku na nohy s pemzou. V případě, že jsou nohy poměrně jemné, bez zrohovatělé kůže, stačí pouze obrušující krém na paty a nohy pak dobře opláchněte. Takto ošetřené nohy osušte ručníkem a upravte délku nehtů pomocí nůžtiček, popřípadě zapilujte. Nezapomeňte, že nehty stříháme do rovna, abychom předešly bolestivému zarůstání růžků nehtů a následnému zánětu nehtového valu. V závěru na nohy naneste změkčující nebo zjemňující krém a dobře je promasírujte. Krémů na nohy je na trhu dostatek, stačí si jen vybrat.
Krémy změkčují a zjemňují pokožku. Pravidelné používání pomáhá udržet ztvrdlou kůži pod kontrolou. Pro silnější účinek naneste více krému a navlékněte na nohy bavlněně ponožky, které si můžete ponechat přes noc. Ráno budete mile překvapeni jemností pokožky.
Po důkladném ošetření nohou můžete samozřejmě nehty nalakovat! Při použití tmavých barev naneste nejprve podkladový lak, nehty po odlakování pak nebudou nažloutlé. Efektně na nohou vypadá také tzv. francouzská manikúra. Bílým lakem lehce vytvořte na vnějším okraji nehtu proužek a pak alespoň dvakrát přelakujte světle růžovým lakem bez pečeti. Vaše nehty tak budou vypadat naprosto přirozeně! Při prvních známkách olupování, je třeba lak z nehtů odstranit. Oprýskaný lak rozhodně nepůsobí dobře a moc parády své nositelce neudělá.
Pro dokonalý pocit čistoty a svěžesti nezapomínejte na každodenní používání sprejů či pudrů s
antibakteriálním a deodoračním účinkem. Deodorační spreje jsou k dostání ve variantách pro ženy i pro muže, na nohy či k vystříkání bot některé firmy nabízejí univerzální přípravky pro všechny. Spreje většinou obsahují složky, které ničí bakterie a odstraňují nepříjemný zápach či potlačují pocení nohou a chrání pokožku před plísňovým onemocněním. Deodorační pudry sají přebytečnou vlhkost a udržují tak nohy suché a bez nepříjemného zápachu.
Pokud nechodíte pravidelně na pedikúru, dopřejte si ji alespoň před letní sezonou. Zkušená pedikérka vám kromě ošetření (koupel, odstranění ztvrdlé kůže, masáž, příp. nalakování nehtů) poradí, jak o nohy správně pečovat a jaké přípravky používat. A až budete mít pocit, že už vás nohy neunesou a že je máte neuvěřitelně těžké, zkuste blahodárný hydratační sprej proti únavě. Obnovuje mikrocirkulaci, odstraňuje únavu, odlehčuje a tonizuje nohy. Stačí jen protřepat flakon a kdykoli nastříkat na nohy (i přes punčochy). Pak nohy promasírujte od kotníků ke kolenům a budete se cítit skvěle!
