Osteoporóza se projevuje úbytkem kostní tkáně a následným poškozením její struktury. Kosti, které mají tělu poskytovat pevnou oporu, se změní v řídké křehké krajkoví, které se může zbortit, jakmile postižený zvedne těžký předmět, upadne nebo třeba jen udělá špatný pohyb. Tato choroba postihuje z 80 procent ženy, protože mají slabší kosti, méně svalové hmoty a zpravidla i méně pohybu než muži.
Mnozí lidé si myslí, že kost je pevná a neprostupná, ale ve skutečnosti jde o tkáň, která se neustále mění a obnovuje.
Během dětství a puberty, kdy člověk roste, víc tkáně přibývá, než ubývá. Do dvacátého roku mohutní a její hustota se zvyšuje. U žen po třicítce se však začíná ztrácet, což může vést k osteoporóze. Z tohoto důvodu je třeba podniknout opatření, aby kosti zůstaly silné a zdravé.
Osteoporózou trpí zejména ženy štíhlé, s drobnými kostmi, ale ohrožuje i ženy velké a silné.
Naštěstí však víme, jak jí předcházet. Známe totiž rizikové faktory, které přispívají k jejímu vzniku, a umíme se proti nim bránit.
Nedostatek pohybu.
Zvýšenému riziku osteoporózy jsou vystaveny zejména ženy, které mají sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu. Množství kostní hmoty vrcholí mezi 20. a 30. rokem života. Budete-li dodržovat řádnou životosprávu, můžete právě v této době hodně udělat pro to, aby se vám v budoucnu osteoporóza vyhnula. Jestliže máte sedavé zaměstnání, choďte do práce pěšky. Během přestávky na oběd jděte na procházku nebo si zaběhejte. Prospěje vám i mírné posilování - cvičení s činkami pomáhá množství kostní hmoty zvýšit.
Špatné stravovací návyky.
Podle odborníků by měly ženy denně přijmout 1300 až 1500 mg vápníku, který je pro tvorbu zdravých kostí naprosto nezbytný. Nejlepšími zdroji vápníku jsou mléčné výrobky (mléko, jogurty a sýry), přičemž produkty bez tuku nebo nízkotučné ho mají nepatrně více než plnotučné. Mezi další spolehlivé zdroje tohoto nepostradatelného minerálu patří kapusta, tofu ošetřené síranem vápenatým a sardinky. K dostání jsou i džusy a potraviny vápníkem obohacené. Nejlepší je získávat ho z potravy, ale můžete ho brát i ve formě potravinových doplňků. Podle odborníků byste ovšem neměli překročit množství 2000 mg denně.
Výzkum potvrdil, že riziko vzniku osteoporózy zvyšuje kouření a pití alkoholu. S kouřením tedy přestaňte a alkohol omezte na nejnižší možnou míru.
Léky narušujici kosti.
Trvalé užívání glukokortikoidů a kortizonových léků však může narušit tělesné funkce spojené s tvorbou kostní hmoty, takže kosti jsou pak slabší a křehčí. Tomuto riziku jsou vystaveni stejnou měrou muži i ženy. Berete-li tedy glukokortikoid nebo léky obsahující kortizon, měli byste častěji absolvovat vyšetření na hustotu kostí. V případě, že vám začne kostní hmota ubývat, lékař vám může předepsat kalcitonin nebo bisfosfonát (lék bez obsahu hormonů), vápník a vitamin D, který vstřebávání vápníku ovlivňuje.
Předčasný přechod.
Každoročně podstupuje řada žen mezi patnácti až čtyřiačtyřiceti lety odstranění obou vaječníků. Vzhledem k tomu, že vaječníky produkují hormon zvaný estrogen, který zpomaluje ztráty kostní hmoty a chrání srdce, lékaři takovým pacientkám obvykle předepisují synteticky vyrobené hormonální přípravky, které ho obsahují. Bylo prokázáno, že estrogen snižuje riziko zlomenin, musíte ho však užívat trvale. Jakmile ho totiž vysadíte, riziko vám hrozí znovu. Užívání estrogenu působí příznivě dokonce i na ženy po šedesátce. Odborníci zjistili, že nejvyšší hustotu kostí mají pacientky, které ho začaly brát v období přechodu a pokračovaly v průměru dvacet let. Podobné výsledky byly však překvapivě zjištěny i u žen, které začaly s užíváním po šedesátém roce života a braly ho průměrně jen devět let.
Je ovšem třeba říci, že některé studie dávají estrogen do souvislosti se zvýšeným výskytem rakoviny prsu a dělohy. Pokud se tedy ve vaší rodině rakovina vyskytla, poraďte se s lékařem, je-li nutné tento hormon brát.
Přílišná vyhublost.
Drastické diety, nepravidelná strava a nadměrné cvičení můžou narušit pravidelný menstruační cyklus a produkci estrogenu zastavit. Klesne-li tělesná hmotnost pod určitou hranici, mozek přestává vysílat signály vaječníkům, aby vylučovaly hormony.
Rodinná anamnéza.
Výzkumy prokázaly, že k osteoporóze může člověk mít genetické dispozice. Pokud v rodině již někdo osteoporózou trpěl, je nutné začít včas pravidelně cvičit a upravit jídelníček, aby byl dostatečný přísun vápníku. V pozdějším věku se lze tak vyhnout mnoha problémům. Po přechodu je nutné si nechat udělat zkoušku hustoty kostí. Je šetrná a trvá jen několik minut. Při pozitivním výsledku lékař přepíše léky a podá informace ohledně stravy a vhodného cvičení.
Nezapomeňte, že po pětatřicátém roce života ztrácíme určitou část kostní hmoty všichni. Začít se bránit není nikdy příliš brzy - a naštěstí ani příliš pozdě.
