Jak vyváznout ze sluneční koupele se zdravou kůží?
- Většině lidí narostou vlasy v létě za stejnou dobu až o půl centimetru více než v zimě. Vlivem slunce se totiž v organismu vytváří více vitaminů skupiny D. Právě díky nim mohou narůst rychleji vlasy, ale také zesílit kosti i zuby, může posílit i celková imunita.
- Čím vyšší ochranný faktor, tím lépe. Ano, ovšem pouze při prvním slunění nebo na začátku dovolené u moře či ve vyšších nadmořských výškách. Pokud známe svůj fototyp (tj. bezpečnou délku pobytu na přímých slunečních paprscích, kterou vydrží pokožka díky své přirozené ochraně), vybíráme ochranné faktory snáze. Vynásobíme doporučené minuty číslem ochranného faktoru a vyjde nám doba bezpečného opalování. U tzv. fotostabilních přípravků je doba účinnosti mnohem delší a bývá uvedena na obalech. Postupně si pokožka vybuduje vlastní systém pigmentové ochrany a my můžeme přecházet na nižší stupně UV faktoru.
- Parfém zanechává pigmentové skvrny. Ano, pokud vůně obsahuje éterické oleje (bergamot, citrusový olej), může pokožka reagovat citlivěji. V létě zapomeneme na zvyk „kapku vůně do krčního dolíku“, nebo si pořídíme speciální vůně.
- Sklo filtruje nebezpečné UV záření. Není to pravda. Přes obyčejné skleněné tabule v autě prochází ještě 10 % UV záření, přes běžné okno dokonce 35 %. UVA záření se přes sklo téměř vůbec nefiltruje.
- Raději žádné sluneční brýle než brýle bez filtru. Ano, protože oči pod tmavými skly nemhouříme. Nadměrné sluneční záření pak může vyvolat poškození.
- I ve vodě se dá opálit. Ano, do půlmetrové hloubky proniká ještě 60 % slunečního UVB záření. Proto i při plavání myslíme na ochranné krémy. Hledáme přípravky označené jako vodostálé.
- Sportováni znásobuje opálení. Ano, při pohybu (jogging, práce na zahradě) na slunci se do těla dostává více kyslíku, což aktivizuje látkovou přeměnu. Důsledkem toho je zvýšená tvorba melaninu a následné rychlejší opalování. Vyznavači pohybu na slunci sáhnou po přípravcích, které propouštějí z pokožky pot, ale nesmývají se.
- Kůže na nose a uších se spálí rychleji. Zejména po koupání - vlivem vlhkosti - je kůže propustnější, navíc kapky vody působí jako lupa. Jen co vyjdeme z vody, osušíme hlavně nos, uši a rty a ošetříme je ochrannými tyčinkami.
- Ženská pokožka stárne rychleji. Ano, bohužel, dokonce s deseti- až patnáctiletým rozdílem oproti mužům. Ženy nemají tak silné vazivové a tukové tkanivo, proto jejich pleť rychleji vysychá a ztrácí pružnost, a to zejména působením slunečních paprsků. Více než muži musíme tedy dbát na pravidelné ošetření zvlhčujícími a zklidňujícími poopalovacími přípravky (třeba s karotenovými, heřmánkovými nebo aloe vera extrakty).
- Samoopalovací přípravky také chrání. Není to pravda. Prostředky na zhnědnutí pokožky bez slunce zabarví jen její nejvrchnější vrstvu. Ochranu poskytuje pouze pigment melanin, který dokáže „vytáhnout“ jedině slunce. Rozprostře pigment nad buňkami jako slunečník. „Samoopálenou“ pokožku musíme chránit zrovna tak jako docela neopálenou.
- Denní krémy s UV filtry stačí chránit. Ne tak docela, zejména v jižnějších zeměpisných šířkách nikoli. Většina obsahuje jen UVA filtr a ochranný faktor 4 až 6. Některé make-upy a pudry chrání lépe.
- V horku přibývají rozšířené cévky Slunce zhoršuje cianózu - vlivem tepla se ještě více rozšiřují cévky a vznikají jejich nové větvičky. Krev potom teče pomaleji. Optimální ochranou jsou tzv. sunblockery a krycí krémy.
- Děti potřebují speciální ochranu. Dětská pokožka je desetkrát slabší než u dospělých. Chybí jí dostatečně zrohovatělá vrchní část povrchového krycího tkaniva kůže, která ve spojení s melaninovou pigmentací (a potem) dospělého člověka do jisté míry ochraňuje. Kosmetické firmy vyvinuly speciální dětské opalovací přípravky.
- UV paprsky vyvolávají opar (herpes). Téměř každý z nás byl někdy infikován Herpesem simplex. Tento virus se usazuje především v buňkách kůže a ve sliznicích. Číhá v klidu do chvíle, než ho nějaký silný podnět vydráždí a aktivizuje. Potom se začnou vytvářet na kůži svědivé puchýřky. Slunce může být právě jedním z aktivátorů. Lidem náchylným k herpesu se doporučuje preventivně užívat B vitamin a na dovolenou se vybavit B komplexem a Calciem pantothenicem.
- Obklady a masky z tvarohu, jogurtu nebo syrovátky nejen chladí spálenou pokožku, ale mají na ni uklidňující vliv. Kyselina mléčná působí protizánětlivě a zčervenání pokožky do 48 hodin ustoupí. Platí to ovšem o nejnižším stupni spáleniny, kdy pomáhá také vlažná sprcha a lehký hydratační krém. Už i druhý stupeň, provázený puchýřky a někdy i zvýšenou teplotou, vyžaduje odbornou pomoc, stálý přísun tekutin (nikdy alkohol!) a medikamenty.
- Při slunečním úžehu stačí jen hodné pít. Jen při jeho mírném průběhu. U těžké formy (vysoké teploty, zvracení, mdloby, suché sliznice,vyhledáme lékaře, většinou bývá nutné dodání tekutin a solí formou nitrožilní infuze při hospitalizaci v nemocnici.
- Ve stínu se nedá opálit. I pod slunečníkem můžeme získat pěknou bronzovou barvu. Voda i písek totiž odrážejí sluneční paprsky. Do stínu se tak dostane až 50 % slunečního záření. Oč pomaleji, o to bezpečněji se takto opálíme.
- Sluneční „lístky" určí individuální dobu opalování. Jen pokud známe citlivost své pokožky, tedy svůj „fototyp“. K dostání jsou lístečky s několika políčky (označujícími velmi citlivou, citlivou, málo citlivou a odolnou pokožku). Předtím, než vyjdeme na slunce, natřeme příslušné políčko stejným opalovacím krémem jako své tělo. Jakmile pak políčko změní barvu, měli bychom se přestat opalovat a přesunout se do stínu.
FOTOTYP I: Rusovlásky a blondýnky se světlou pletí, která nikdy nezhnědne. Doba slunění: 5-10 minut. FOTOTYP II: Blondýnky a hnědovlásky se světlou pletí, která někdy zhnědne, většinou však zůstane červená. Doba slunění: 10-15 minut.
FOTOTYP III: Tmavovlásky s odolnou pletí, která po přechodném zčervenání vždy zhnědne. Doba slunění: kolem 20 minut.
FOTOTYP IV: Tmavovlásky s tmavou pletí, která bez zčervenání vždy zhnědne. Doba slunění: kolem 30 minut.
Chceme-li si sluníčka užívat déle, než by příslušelo našemu fototypu, musíme použít odpovídající opalovací prostředek.
