Typy celulitidy a cviky

Zdá se vám, že vaše kůže na hýždích a stehnech už není tak pěkně pevná a hladká jako dříve? Objevují se na ní nepěkné dolíčky - pomerančová kůže? Pokud víte, jaký stupeň celulitidy vás ohrožuje, může proti tomu něco cíleně podniknout.

Který typ celulitidy vám vlastně konkrétně hrozí?

• 1. stadium - lehká celulitida: První známky celulitidy jsou záležitostí spíše pocitovou než viditelnou. Vnímáme tíhu v nohou, případně nás trápí studené nohy. Žádné konkrétní stopy celulitidy však zatím nejsou viditelné - ani když stojíme, ani když sedíme. Jen když třeba kůži na stehnech stiskneme mezi palcem a ukazováčkem, objeví se ojedinělé důlky. V takovém případě blahopřejeme. Správnou prevencí a proticelulidním programem nebude pomerančová kůže vaším problémem ani v budoucnu.
• 2. stadium - střední celulitida: Jaké jsou příznaky, podle nichž můžeme včas rozpoznat silnou pomerančovou kůži? Prohlubeninky, dolíčky a polštářky na hýždích, bocích a stehnech, které jsou vidět, když stojíme, aniž bychom museli kůži v těchto partiích jakkoli poštipovat. Ve druhé půli cyklu nohy zřetelně otékají. Kromě toho se objevují lehké modřiny a v noci nás často trápí křeče. Jen žádnou paniku! Také při této střední celulitidě může speciální program přinést viditelný úspěch a zlepšení. 
• 3. stadium - silná celulitida: Jediný pohled do zrcadla stačí, abychom zřetelně rozeznali pomerančovou kůži. Viditelné, a také hmatatelné jsou ztuhliny na stehnech, vpadlé, zarudlé nebo namodralé strije (podkožní trhlinky), které mohou sahat od boků přes hýždě až ke kolenům. Pokožka na nohách je povadlá a bolestivě reaguje už na slabý tlak - na podvazky, okraje podkolenek či samonosných punčoch. Neobávejte se, dokonce i proti takto silné celulitidě vám pomůže cílená SOS strategie. Hlavně musíte mít dostatečnou výdrž! 

S celulitidou můžeme úspěšně bojovat. Jednou z příčin vzniku typicky dolíčkovaté, celulitidou postižené pokožky je ztráta pružnosti vaziva, ve kterém se usazují zplodiny našeho organismu, které by správně měly být vyloučeny. Je tu ale i nadbytečná voda nebo tukové buňky, které tlakem působí proti horní vrstvě pokožky.
Pravidelná lymfodrenáž za použití masážních krémů napomůže opět správnému koloběhu lymfy. Speciálních krémů je na kosmetickém trhu hned několik.
Výsledkem ranních a večerních masáží, kdy jemným tlakem a drobnými krouživými pohyby postupujeme od kolen po stehna, je zeštíhlení a celkové vylepšení vzhledu problematických míst.
Každý, kdo touží po štíhlé a pevné postavě bez „pomerančové kůže“ například na stehnech, by neměl spoléhat pouze na krémy. Druhým ještě významnějším bojovníkem na cestě k cíli musí být sport. Ideální je směs cviků určených speciálně pro problematické oblasti našeho těla, které si dokážou poradit s celulitidou v každém stadiu.
Důležitá je vytrvalost při cvičení. Pohyb efektivně podporuje látkovou výměnu a zlepšuje lymfatickou cirkulaci. Speciální cviky pomohou velmi významně zpevnit formu nohou i zadečku. Dobře trénované svaly masírují při cvičení tkáně i pokožku přímo zevnitř.

Zaručené cviky, snadné a rychlé:

1. Lifting pozadí: položíme se na záda, nohy opřeme o nízkou stoličku nebo schůdek. Pravou nohu položíme přes levé koleno. Při výdechu sevřeme bříško a zadeček nadzdvihneme nad podlahu. Záda ale zůstávají rovná, neprohnutá! Tak vydržíme asi 3 sekundy, pak cvik desetkrát zopakujeme. Nyní nohy vyměníme a cvičíme jako prve. Vše opakujeme ve třech sériích po sobě.

2. Stehna: Postavíme se vzpříma a pro udržení rovnováhy si před tělem přidržíme svinutý ručník. Unožíme levou nohu co nejvýše (na úroveň boků) a snažíme se setrvat. Poté švihem přinožíme. Aniž bychom přestávali, opět unožíme a tak cvik desetkrát zopakujeme. Nyní vyměníme nohy a desetkrát provedeme tentýž cvik. Opět cvičíme vše ve třech sériích.

3. Boky: Postavíme se vzpříma, paty můžeme odlepit od podlahy. Co nejvíce se předkloníme, zadeček přitom tlačíme směrem dolů. Nohy stále udržujeme rovné, nepokrčujeme je. Pak se vrátíme do výchozí pozice a vše dvanáctkrát opakujeme.

4. Nohy: Postavíme se zpříma, pokrčené koleno vysoko zdvihneme až do úrovně beder a chvilku tak setrváme. Vypnutou nohou pak zanožíme a opět ji vysoko ohneme (do výše boků). Pravou i levou nohu procvičíme desetkrát, opět ve třech sériích.

5. Posílení zad a nohou: Postavíme se vzpříma, jednu napnutou nohu zanožíme a chvilku tak setrváme. Vrátíme se do výchozí pozice a aniž bychom přestávali, vše desetkrát zopakujeme.