V sauně bývá teplota 80-90°C a vlhkost kolem 15 %. Cévy se teplem rozšíří, látková výměna urychlí a imunita posílí. Ledviny pracují naplno a pokožka bývá zdravě prokrvená. Zdravému člověku zde pobyt prospívá, pro nemocného však vhodný není.
Máte-li rýmu či kašel, návštěvu raději odložte! Bacily se teplem rychle množí - ohrožujeme nejen sebe, ale i druhé. Chceme-li, aby se nám pěkně uvolnily dýchací cesty, vyzkoušejme účinky eukalyptové silice. Několik kapek rozmícháme v litru vody a vzniklou směsí poléváme horké kameny. Do sauny si můžeme vzít s sebou také masážní žínku z lufy. Při masáži se nám svaly pěkně uvolní a organismus lépe prokrví.
Před saunováním vypijeme alespoň litr tekutin a chvilku si odpočineme. Osprchujeme se teplou vodou, tělo dobře osušíme a zabalíme do koupacího pláště, abychom si udrželi teplo. Teplou lázeň dopřejeme také nohám. Pamatujte, že tělo se dobře potí jedině tehdy, když máme dolní končetiny teplé.
V sauně zůstaneme pouze tak dlouho, jak je nám to příjemné. Obvykle ležíme 5-10 minut na horní lavici a na pět minut se posadíme naopak na tu nejspodnější. Vyjdeme ze sauny a pečlivě osprchujeme celé tělo nejprve vlažnou a pak studenou vodou. Zabalíme se do prostěradla nebo lehké deky a odpočíváme.
Odpočinek by měl být stejně dlouhý jako pobyt v sauně. Celý cyklus dvakrát až třikrát opakujeme. Na závěr ošetříme pokožku obličeje zvláčňujícím krémem a tělo tělovým mlékem. Po saunování nezapomeňme doplnit chybějící tekutiny a minerální soli. Nejvhodnějším nápojem pro nás je v takovou chvíli kvalitní minerální voda.
Dostali jste právě chuť vyzkoušet ještě něco navíc? Což si dát například podvodní masáž, která dovede pěkně ulevit bolavým zádům? Anebo raději vyzkoušíme vířivou koupel, kdy nám proud vody ze všech stran masíruje rozbolavělé tělo? Doporučuje se osvědčené kolečko. Nejprve podvodní masáž (či vířivá koupel), pak sauna a nakonec manuální masáž. Možná si ale vytvoříte svoje vlastní. Vaše tělo si takovou péči
přece zaslouží. Alespoň jednou za čas.
