Začalo vás nenadále bolet
v kříži? Náhlá bolest vám
nedovolí se ani pořádně
pohnout a nadechnout či
vydechnout? Lékař je momentálně daleko a tabletky
proti bolesti vám došly? I tak
je první pomoc blízko.
Lékaři
doporučují „obyčejnou" masáž.
Nejprve si důkladně promněte
ruce, aby se prohřály, případně
si je umyjte v teplé vodě. Obě
dlaně položte na páteř tam,
kde vás to právě bolí, a provádějte kruhové pohyby. Pravou
rukou ve směru hodinových
ručiček a levou naopak proti
jejich směru. Postupujte zlehka
po zádech až tam, kam v okolí
bolesti dosáhnete. Postupně
zesilujte
tlak.
Masírujte
krouživými pohyby pomalu asi 10 minut. Pokud začnete v místě bolesti cítit šířící se teplo a
napětí, znamená to, že jste
postupovali správně.
Orientujte
se vždy především podle
vlastních pocitů. S masáží
začínejte tam, kde vás to
nejvíce bolí.
Po skončení
masáže si bolavé místo na
páteři obvažte vlněným šálem
a aspoň na půl hodiny si
lehněte, nehýbejte se a klidně
odpočívejte.
