Relaxační techniky jsou u nás naprosto nedoceněné. Měly by být každodenní součástí života, protože nám pomáhají předejít mnoha strastem. Obzvláště ženy v produktivním věku mají pocit, že toho musí hodně stihnout. Je to pravda, ale zátěž lze zvládnout ve větší pohodě, použijeme-li k rychlému znovunabytí sil právě některou z forem relaxace - 7 až 15 minut vydá za dvě hodiny osvěžujícího spánku.
Relaxovat můžeme hned po probuzení. Zůstaneme ještě chvilku ležet a vnímáme příjemný pocit tíže a tepla. Poté nastupuje koncentrace - vstaneme z postele a intenzivně vnímáme každou činnost, ať jde o čištění zubů, nebo oblékání. Jakmile totiž myslíme na něco jiného než na to, co právě děláme, naše energie slábne.
Různé metody relaxace lze používat jako vitaminy. Nejde však o léčbu, ale o prevenci. Při léčbě lze např. aplikovat tzv. bodyterapii, která pracuje se slovem, ale i s tělem. Vychází přitom z poznatku, že tělo si pamatuje dobré i zlé.
Relaxační metody představují účinný prostředek proti nemocem i stresu. Pro začátek se doporučuje například uvolňování pomocí relaxačních nahrávek s uvolňovací hudbou a průvodním slovem. Je zapotřebí se pokusit každý den vyprazdňovat svou mysl, což se nejlépe hodí před ulehnutím, aby se neusínalo s hlavou plnou starostí. (Představte si například obrovský pytel brambor. V duchu ho rozřízněte a nechte brambory, aby se vysypaly. Jinou možností je představit si umyvadlo plné vody, z něhož vytažením zátky odplývá voda).
Když ucítíte, že se mysl vyprázdnila, naplňte ji harmonií, nadějí, vírou a odvahou.
Před zkouškou nebo důležitou schůzkou, zavřete oči a soustřeďte se na ramena a šíji - svalstvo na 10 vteřin zatněte a poté uvolněte. Podobně se dá pracovat i se svaly na obličeji.
Zpočátku nás při relaxaci mohou polekat svalové záškuby. Jsou však přirozenou reakcí na pokles svalového napětí, svědčí to o dobrém uvolnění. Také se nám mohou začít vybavovat zapomenuté vzpomínky, nejrůznější obrazy a vize. V těchto situacích se doporučuje zaujmout postoj nestranného diváka. Nebojte se jich. Takové chvilky jsou prý dokonce léčivé.
Jak zvýšit koncentraci? Sedněte si a představte si, že sedíte na trojúhelníku. Přitom se pevně dotýkáte země. Z trojúhelníku ,,vyrůstá" vaše páteř, která musí být rovná, čímž se uvolní bránice. Hýždě vysuňte směrem dozadu a opět si představte, že sedíte na trojúhelníku celým spodkem pánevním. Uvědomte si všechny body dotyku (spojení se zemí, dotykové body hýždí, dotyk rukou i rtů). Zavřete oči a soustřeďte se jen na svůj dech. Doba cvičení je individuální. Výsledkem by měl být pocit vyrovnanosti, klidu a přílivu energie.
