Péče o vlasy začíná stravou

Snažíme-li se kvůli hezké postavě držet svůj mlsný jazýček na uzdě, prospějeme tím navíc i kvalitě svých vlasů. Zdravá a vyvážená strava se projeví nejen na našem tě­le, ale i na vlasech. I ony vyžadují kromě pravidel­né a správné péče i přísun vita­minů, minerálních látek, zdra­vých tuků, bílkovin...
O důvod víc, proč byste i v případě, že ne­máte problémy se štíhlou linií, měla mít na stole denně ryby či jiné dary moře, luštěniny a sa­mozřejmě zeleninu. Nezapomeňte na: měď,­ ryby, drůbež, libové maso obecně, vejce, a to dokon­ce nejen slepičí, ale i křepelčí, ořechy a také luštěniny, obsahující bílkoviny, které napomáhají růs­tu vlasů. Ovšem navíc dodávají našemu organismu velké množ­ství mědi. A právě měď ovlivňuje pig­mentaci a oddaluje šedivění vla­sů, což­ bez ohledu na bohatou nabídku moderních barev a pře­livů, ­vybízí přece jen k zamyš­lení, zda nám nestojí za to po­změnit jídelníček.

Podle posledních mezinárod­ních výzkumů nabízí měď ještě jednu skvělou službu - ­částečně nás chrání před tvorbou lupů. Tento optimistický poznatek vy­chází z dlouhodobého testování vzorků obyvatel nejrůznějších světových měst. Ti, kteří jedli ví­ce ryb a jiných mořských živoči­chů, prý měli obecně mnohem méně problémů s vlasy než kon­zumenti vepřových kotlet či ham­burgerů. (Pozor ale na opačný ex­trém, ­zejména drastické letní „plavkové" diety mívají opačný následek ­ onemocnění vlasů.)

Keratin je zrohovatělá bílko­vina, z níž je vlastně stvořen vlas. Chcete­-li ho v jeho „práci“ pod­pořit, zařaďte do svého jídelníčku přírodní rostlinné oleje, celozrnný chléb a slunečnicová semínka.
Mléčné výrobky mají vlasy také rády. I díky nim se vlasy lesknou, jsou silné a pružné. Nej­víc si vlasy „pochutnají" na ne­tučných jogurtech, tvarohu a aci­dofilním mléce.
Čerstvá zelenina a ovoce obsahují nejen velké množství důležitých škrobů, ale i vitaminy a minerály. Ty ocení lidský orga­nismus jako celek a vlasy zejmé­na. Vitamin A, který je obsažen v mrkvi, listové zelenině a šíp­cích, chrání vlasy před nadbyteč­nou lámavostí a křehkostí a stej­ně příznivě působí na růst a dělení vlasových buněk. Vitamin E (nej­více ho najdete ve sladké paprice) zase útočí na volné radikály a po­máhá vlasům v regeneraci.
Křemík zabraňuje vypadává­ní vlasů. Je obsažen v jahodách, kopřivách a pšenici.
Kyselina panthenolová dodává vlasům hedvábný lesk a hebkost, chrání je před zvýše­ným maštěním a uchovává barvu vlasů. Její hodně v květáku, bro­kolici a fazolích.

Zapomeňte na nadměrné množství so­li a tuků - těmi jsou přímo nabita smažená jídla, konzervy, živočišné tuky, výrazně slané a ostré pokrmy (zvlášť konzu­mujeme-­li je ve větším množ­ství), oblíbené hamburgery, párky v rohlíku a masové kar­banátky. Tyto potraviny naru­šují látkovou výměnu, což se negativně odráží i na stavu vla­sů. Chcete­li se dovědět, kolik tuků jste během jednoho nebo dvou týdnů zkonzumovala, po­zorujte, jak se vám mastí vlasy u kořínků. Jsou­-li brzy mastné, omezte tučná jídla a jednou týdně si udělejte odlehčující dietu. Výsledek se dostaví po pár týdnech.